СРЕДСТВА
Естественного Оздоровления
ФИТБОЛ-кинезитерапия
гимнастика, лечебная физкультура и фасциальные вытяжения на фитболе
• практикую с детками в возрасте до 2х лет
• обучаю родителей комплексам по возрасту их ребёнка
• составляю индивидуальные реабилитационные комплексы
• обучаю детей корректирующим упражнениям и комплексам
• готовлю специалистов в этой отрасли
• являюсь автором сертификационного обучающего курса «Фитбол-кинезитерапия в педиатрии»
Польза от занятий на фитболе.
С фитболом – ДА!
Почти каждая современная семья приобретает этот универсальный тренажёр, готовясь к появлению на свет нового маленького члена семьи.
Фитбол – большой цветной мяч, изобретён в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной
гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника.
Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах и домах, где обитают маленькие детки.
Занятия на фитболе помогают снизить гипертонус мышц сгибателей, встречающийся практически у всех новорожденных.
Вибрация на фитболе – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
Новорожденный малыш, покачиваясь на фитболе, совершает «пассивное» плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот почему занятия с чудо-мячиком приносят ему столько удовольствия. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
Давление на животик в комплексе с покачиваниями и вибрацией расслабляют мышцы брюшного пресса и стимулирует перистальтику толстого кишечника, улучшая пищеварение и становясь отличной профилактикой колик.
У младенца значительно преобладает брюшное дыхание над грудным. Поэтому, если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхательная функция.
В возрасте же после 5 месяцев интенсивные упражнения на мяче помогают укрепить мышцы брюшного пресса, что является залогом сидения с прямой спинкой, правильного ползания, уверенного стояния и ровной осанки при ходьбе.
Покачивания способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата малыша, что является одним из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни.
Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины и брюшного пресса. Это прекрасная профилактика плоскостопия и нарушений осанки.
Укрепление и растяжение мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы,
- улучшают работу дыхательной системы,
- нормализуют обмен веществ;
- стимулируют интенсивность процессов пищеварения;
- повышают выносливость;
- адаптируют организм ребёнка к условиям окружающей среды;
- улучшают сон и аппетит ребёнка;
- балансируют работу нервной системы;
- укрепляют организм в целом;
- способствует укреплению и развитию всех групп мышц малыша;
- стимулируют мозговые и интеллектуальные процессы;
- улучшают эмоциональную сферу ребёнка;
- помогают установить и развить доверительные отношения между ребёнком и родителями;
- и многое другое.
Преимущества фитбол - гимнастики.
За счёт своих круглой формы, дающей мобильность и удобство для лежания ребёнку, упругости и мягкости фитбол обладает большим количеством преимуществ перед ровной неподвижной опорой для занятий гимнастикой с ребёнком раннего возраста.
Самое первое и очевидное – это то, что ребёнку очень удобно лежать на мягком округлом мяче.
Особенно положение ребёнка животом на фитболе очень физиологично для новорожденного и ребёнка с гипертонусом. Из этого положения маленькому физкультурнику будет значительно легче и радостнее выполнять различные упражнения.
Из практики. Массаж спинки в детском массаже делается почти в самом конце. Частенько детки устают к этому моменту и им уже сложно лежать на животике. Начинается капризульничество. Тогда на помощь приходит волшебный мяч. Бунтарь укладывается животиком на фитбол, и массаж благополучно продолжается.
Правда, иногда случается и такое, что начинающие фИтболисты примерно 4х — 8ми месячного возраста могут по первости испугаться того, что опора под ними не стабильна. Особенно это может насторожить малыша в положении спиной на мячике. Поэтому в первый раз следует очень аккуратно и с улыбкой выкладывать ребёнка спинкой на фитбол. Лучше даже ещё и придерживать головку, что бы не запрокинулась назад, и ребёнок чувствовал надёжную опору о руку родителя.
На фитболе можно сделать весь комплекс упражнений, что и на столе (ровной опоре). И ещё добавить эффективные упражнения в движении.
Стоит только научиться контролировать мяч, и упражнения на мяче превратятся в весёлую игру.
и работа вестибулярного аппарата.
Даже обычные лёгкие покачивания уже заставляют организм малыша работать на развитие координации движений и вестибулярного аппарата. Получается, что при выполнении упражнений мы не только работаем с теми или иными мышцами и мышечными группами. Но и параллельно закладываем основу интеллекта ребёнка.
не включаются в работу при занятиях на ровной опоре.
Когда родитель делает ребёнку гимнастику на столе, то работает на развитие тех или иных мышц и способностей ребёнка. На фитболе же ребёнку приходится удерживать себя, ловя равновесие, что и включает дополнительно в работу практически все мелкие мышцы опорно-двигательного аппарата.
В гимнастике на ровной опоре этого добиться не получится. А ведь именно эти мышцы в будущем буду играть большую роль в удержании ровного положения ребёнка в сидении и при ходьбе.
замечательно развивают координаторику ребёнка
и взаимодействие работы левого и правого полушариев мозга.
Таких упражнений на фитболе существует целый спектр, на вот ровной опоре их не так много.
А ведь это замечательная подготовка:
- к ползанию, к уверенному стоянию и хождению;
- к качественному восприятию и усвоению информации ребёнком из вне;
- к развитию внимания и усидчивости в скором будущем.
Когда ребёнок устаёт во время гимнастики на столе, то его приходится брать на руки и производить как-то успокоивательные мероприятия.
На фитболе же между упражнениями достаточно просто сделать потряхивание или легкие круговые покачивания, и с ребёнка сходит усталость и возвращается весёлость. При этом юный физкультурник может продержаться в боевом расположении духа значительно большее количество времени, чем на ровной опоре.
на фитболе, чем на столе.
Гимнастика на фитболе – это в большой степени игра. И через пару – тройку недель ежедневных занятий вы почувствуете, как мяч сам подсказывает вам какое упражнение ещё можно сделать.
Весь комплекс выполняется как органичный танец. В него легко и естественно вплетаются различные игры типа «Ку-ку», «Ладушки», «Лошадка».
И даже, если Вы не хотите делать чего-то особенного, то простые покачивания и свешивания с мяча ручек и ножек ребёнка уже дадут хорошую тренирующую нагрузку для многих мышц и головного мозга.
Родитель всегда может подстроится под нынешнее состояние ребёнка и скорректировать нагрузку в упражнениях с помощью:
- амплитуды покачиваний и потряхиваний;
- скорости движений мяча;
- количества и продолжительности пауз отдыха между упражнениями;
- выбора положения ребёнка на мяче;
- угла сгибания с в суставах при выполнении упражнения.
Родителю зачастую опасаются делать движения в суставах ножек и ручек ребёнка с необходимой для него амплитудой.
На фитболе же, например, мы можем зафиксировать конечности в определённом положении и начать вращение фитбола. При этом будет осуществляться и необходимая работа в суставе без приложения усилий со стороны взрослого.
лёгкой степени кривошеи и профилактику её возвращения.
Упражнения на опоре по коррекции кривошеи выглядят для родителей устрашающе и сложны к выполнению не специалистом. И часто для них требуется второй взрослый для фиксации положения.
Упражнения на вытягивание шеи при ношении столбиком, так же могут полностью освоить далеко не все мамочки. И их бывает не достаточно.
А вот фитбол даёт родителю возможность проводить эффективные упражнения по коррекции кривошеи в комфортном режиме как для родителя, так и для ребёнка.
Одним из важнейших моментов в занятиях с ребёнком является его радостное отношение к физической работе.
Фитбол как раз-таки и дарит малышу гамму приятных ощущений и эмоций, начиная от внешнего вида. Заканчиваю возможностью покататься, покачаться и попрыгать на нём.
Зачем ребёнку двигаться?
Современные мамы и папы прекрасно знают, какое огромное влияние
оказывают факторы окружающей среды на развитие маленького человека.
Но и сегодня многие недооценивают значение движений для детей раннего возраста.
Можно услышать: «У меня замечательный малыш, такой спокойный».
Да, это удобно, когда ребенок:
- тихо лежит в кроватке,
- спокойно сидит в креслице или стоит в манеже,
- послушно идёт со взрослым за ручку.
Но ограничение естественной подвижности и недостаточная физическая нагрузка крайне неблагоприятно сказывается как на здоровье малыша, так и на формировании его личности и способности к обучению в будущем.
Движения оказывают благотворное влияние на весь организм ребенка:
- укрепляя и совершенствуя костно-мышечную систему;
- разрабатывая суставы;
- координируя процессы в формирующейся коре головного мозга;
- развивая множество моторных, физических и интеллектуальных функций и умелостей;
- настраивая слаженную работу внутренних органов;
- стимулируя и тренируя моторику кишечника, сердечные и сосудистые сокращения;
- выводя токсины и продукты распада после перенесённых заболеваний;
- тренируя и повышая иммунитет;
- соединяя работу организма в единый слаженный механизм.
потребляет питательные веществ в три, а кислорода в семь раз больше, чем бездействующая, поэтому во время работы мышечная ткань более обильно снабжается кровью, несущей ей питательные вещества и кислород. При сокращении мышц в местах их прикрепления происходит раздражение надкостницы, что стимулирует рост костей, они становятся толще и шире.
- объём крови, выталкиваемой сердцем в сосуды, увеличивается;
- вместе с этим усиливается и легочная вентиляция, т, е. насыщение крови кислородом;
- в организме начинает вырабатываться тепло (в холодное время года на прогулке дети должны больше двигаться, в противном случае они зябнут даже при незначительном морозе, как бы хорошо они ни были одеты);
- в связи с этим усиливается работа потовых желез, которые являются механизмом теплорегуляции (у детей нормальная работа потовых желёз стабилизируется к году);
- усиливается и лучше координируются обменные процессы;
- тренируется работа гормональной системы;
- увеличивается выработка полезных микроэлементов;
- активизируются корковые зоны головного мозга, благоприятно сказывается на интеллектуальном развитии ребёнка и многое другое.
Таким образом, двигательные акты обслуживаются системами дыхания, кровообращения, теплорегуляции. Все это требует взаимной согласованности всех физиологических систем, что зависит от соответствующей нервной регуляции.
Русский физиолог И.М. Сеченов писал: «работа мышц есть работа мозга».
Этим он определил взаимозависимость мышечной работы и нервной системы. Важнейшим из функциональных изменений является нормализация нервных процессов возбуждения и торможения. Основные свойства этих процессов: сила, уравновешенность, подвижность — совершенствуются, что очень важно для правильного и гармоничного развития личности.
а радость играет большую роль
в состоянии сердечно-сосудистой системы.
Каждой эмоции соответствует особое состояние и особый характер работы сердца и сосудов: — отрицательные эмоции (печаль, страх, гнев) вызывают сужение сосудов, что создает неблагоприятные условия для питания тканей. Радость расширяет сосуды, и создаются благоприятные условия для питания и работы органов.
не только для здоровых, но и в большей степени для детей с патологиями развития.
может прекрасно восполнить детский массаж и специальная гимнастика. Каждый ребенок раннего возраста должен систематически получать массаж и гимнастику, причем если со здоровыми детьми профессиональные занятия массажа и гимнастики начинаются в 3х месячном возрасте, то с детьми, имеющими какое-либо отклонение в развитии, детский массаж и гимнастику следует начинать как можно раньше.
в формировании грамотной двигательной активности и оздоровлении ребёнка
играют ежедневные массажно — гимнастические процедуры, проводимые родителями.
Стимулирование движений у детей может быть достигнуто следующими способами:
- соответствующей обстановкой;
- массажем и гимнастикой;
- пособиями и игрушками;
- прогулками на свежем воздухе;
- организованными подвижными играми;
- музыкальными занятиями и т. д.